Что такое кардионагрузка?-это те же самые  аэробные упражнения с достаточно интенсивной двигательной активностью,в результате которых повышается выносливость и укрепляется сердечно-сосудистая система. Здесь можно выделить  бег,ходьбу,лыжи, катание на велосипеде ,плавание,и т.п.

Особенности кардионагрузок при похудении

У вас большое желание  сбросить лишние килограммы? Кардиотрени6ровка-это то ,что вам надо.Вы запустите часы начала своего неминуемого похудения. И со временем увидите столь желанный для вас результат...
В ходе интенсивных тренировок без дополнительных отягощений происходит хорошее укрепление сердца, а также ускоряется метаболизм, благодаря чему сжигание жира  происходит намного эффективнее. Именно поэтому кардиотренировка,совместно с правильным питанием, преобразит тело в быстрые сроки.
Для многих девушек очень важным остается вопрос, как убрать жир с боков, бедер и живота. К сожалению, сжечь жир локально невозможно. Жир сжигается равномерно, в обратной последовательности,т.е.,где он в первую очередь накопился,там последним и сгорит.

Кардиотренировка для похудения

Бегать можно в любом месте, будь то парк, стадион или беговая дорожка. Нужно учесть, что аэробная нагрузка отличается от кардио. Начинать тренировку необходимо именно с первого варианта. 30 минут бега в умеренном темпе не являются кардионагрузкой, так как процесс сжигания жира стартует только после 20 минут занятий. Эффективнее всего бегать утром на голодный желудок либо после силовых нагрузок.
Велотренажер, велосипед.
Это отличная кардиотренировка, которая идеально подходит для сжигания жира. Для достижения быстрых результатов рекомендуется крутить педали в интервальном темпе. Катание на велосипеде не только увлекательное времяпрепровождение, но и один из лучших способов распрощаться с лишним весом.Опять же,не забывайте кардионагрузку комбинировать с силовыми упражнениями и правильным питаним!

 

Аэробика.7

Данный вид нагрузки даст результат, если тренироваться несколько раз в неделю не менее часа. Занима
ться аэробикой можно не только в зале, где проводятся групповые занятия, но и дома. Стоит всего лишь включить любимую музыку и хорошенько постараться.
Прыжки со скакалкой.

Программа кардиотренировок для похудения подразумевает также прыжки на скакалке. Такая кардионагрузка помогает худеть и тренирует сердечную мышцу. Изначально необходимо прыгать в легком темпе не более 10-15 минут, в дальнейшем скорость прыжков и время тренировки может быть удвоена.

Related posts: