sekrety-poxudeniya

Секреты похудения

О похудении много сказано и написано. Существует множество трудов  о все возможных теориях и диетах, как похудеть и не потерять здоровье. По этой теме есть много спорных вопросов, как правильно похудеть и сжечь жир. И достаточно сложно сразу понять, " где входить, а где находится выход " . В связи с чем, тема похудения обрастает различными мифами и заблуждениями, в некоторых мы и постараемся сегодня разобраться.

Заблуждение № 1. Склонность к полноте.

Многие рассказывают, что я не могу похудеть потому, что у меня есть склонность к полноте  или, я такой (такая) жирный(ая), потому что у меня кость широкая или, вот у меня есть подруга, ест все подряд не останавливаясь и не полнеет, а мне достаточно маленького кусочка хлебушка и на следующий день весы говорят — один сойди. Давайте по порядку разберемся, что и почему.

Здесь все дело в скорости метаболизма. Все мы разные и всем нам требуется разное количество энергии на процессы проходящие в нашем организме. Один затрачивает на это 2800 ккал , а другой, к примеру, 1600 ккал. И сразу понятно, если они будут потреблять по 2800 ккал, то один начнет набирать вес, а другому будет " как с гуся вода " . Напомню, что скорость метаболизма это время распада химических веществ, с момента их поступления в организм и до  последующего их вывода.

Здесь выделяют две составляющие — анаболизм и катаболизм. Анаболизм — это построение из простых веществ сложных, а катаболизм — распад сложных до простых. Все эти процессы  происходят под воздействием ферментов.

sekrety-poxudeniya

Секреты похудения

А ферменты это вещества, которые активируют все биохимические реакции, и без них не проходит ни один процесс в нашем организме. С помощью ферментов мы перевариваем пищу, сжигаем жиры, строим мышцы, передаем нервные импульсы, и так далее. Вот на все эти реакции и тратится энергия о которой шла речь выше. Если какой-то фермент выходит из строя или перестает работать правильно, то у человека сразу возникает болезнь.

У одних людей все процессы происходят быстро, а у других медленно, т.е. ферменты более активны и наоборот. В этом и заключается весь смысл скорости метаболизма. Активность ферментов определена генетически и не может изменяться. Это передается по наследству, как цвет глаз или цвет волос. Также ферменты отвечают и за набор жира. Если в крови наблюдается высокий уровень глюкозы  или свободных жирных кислот, то ферменты активизируются и начинают превращать эти вещества в жир, в дальнейшем откладывая его в жировые депо.

Даже если у вас медленный обмен веществ, это не значит склонность к полноте. Потребляйте столько калорий , сколько тратите и все у вас будет в норме . А кто переедает, тот и становится складом жира на случай войны.

Заблуждение № 2. Нарушение обмена веществ не дает возможности похудеть.

Очень часто мы можем слышать от людей с лишним весом отговорки, что они такие потому, что у них нарушен обмен веществ. Но на практике все получается не совсем так.  Можно согласиться, что нарушения могут иметь место при не правильной работе ряда гормонов. Таких как тироксин,  лептин, грелин. Но это бывает достаточно редко. Если посмотреть медицинскую статистику, то окажется  что 98 процентов людей с лишним весом имеют нормальный обмен веществ. И только на два процента приходятся заболевания эндокринной системы. Так что если ваша цель похудение, в большинстве своем, преград на вашем пути, кроме себя самого, быть не должно.

Заблуждение №3.Средства для похудения в виде кремов, обручей, разных ягод, зеленого кофе, поясов и магнитов для похудения, растрясывающих тренажеров и так далее...

Секреты похудения

Пояс для похудения

Наверняка каждый, кто сейчас читает эти строки, уже достаточно много владеет информацией о похудении и сжигании жира. Поэтому  немного подумав поймет, что все эти вещи и им подобные, на практике не работают. Почему? Потому, что они не создают дефицит энергии и ни как не влияют на ее расход и приход.

  • Обруч. Создает лишь механическое воздействие, несколько улучшая локальное кровоснабжение.
    sekrety-poxudeniya

    Обруч

  • Кремы для похудения, также не создают дефицита энергии и призваны создавать ситуацию для выхода малого количества жиров из подкожной клетчатки. И при высокоинтенсивной физической нагрузке, жир может сжигаться , но в ничтожных, не дающих видимого эффекта, количествах. Гораздо больше пользы крем принесет для увеличения тонуса кожи.
  • Пояс для похудения , только выводит воду из организма, а расход энергии в результате термогенеза ничтожен, и им можно пренебречь. Если вы пополните запасы воды, все вернется в исходное.
  • Тренажеры для похудения. Оказывают то же самое воздействие, что и обруч.
  • Таблетки для похудения. Посмотрев на их состав вы поймете, что там присутствуют или мочегонные, или слабительные, или угнетающие аппетит, или замедляющие всасывание жиров  вещества. Здесь понятно за счет чего временно вы потеряете некоторую часть своего веса.
    pravilnoe-pitanie-szhiganiya-zhira-poxudenie

    Ягоды годжи

  • Зеленый кофе и ягоды для похудения. Потребление жиров из организма находится в ведении, так называемой, симпато-адреналовой системы. И при ее возбуждении, происходит выработка адреналина и норадреналина, которые способствуют ускорению использования жиров виде источника энергии. Но ни ягоды , ни кофе такими свойствами не обладают.
  • Быстрое похудение за два, пять, десять дней. Один грамм жира содержит 9 ккал. Для  того, чтобы  сжечь один кг жира надо потратить 9000 ккал.
    sekrety-poxudeniya

    Зеленый кофе


    А как мы знаем, без вреда для здоровья мы можем сжечь 100-120 гр жира в сутки или 3-4 кг в месяц. Хочу заметить, именно жира. Вес тела может колебаться в других диапазонах за счет потери воды,  и на него ориентироваться не стоит.

Выводы делайте сами. Вам решать, что взять на вооружение, а что нет. Стоит ли тратить деньги и время, на заведомо не дающие никакого эффекта вещи, или нет. Тренируйтесь, правильно питайтесь, используйте максимально необходимую информацию, запаситесь терпением и результат непременно придет.

Статья понравилась? Подписывайтесь, пишите  комментарии и делитесь с друзьями в соц. сети. 

 

 

 

Related posts: