kak-poxudet-pravilno

Как похудеть правильно

Похудеть и сжечь лишний жир! Вы наконец собрали силу воли в кулак! Все, больше отступать некуда, весна началась, впереди лето, и уже хочется выглядеть по летнему на все сто, а фигура то, пока еще, сильно зимняя. И теперь, чтобы  похудеть и сжечь  жир, важно желание и всю свою энергию направить в нужном направлении. Дабы не потерять свое здоровье, время и вложенные усилия, необходимо знать некоторые нюансы и детали, в столь важном мероприятии. Об этом и пойдет речь.

 

Как похудеть и  сжечь жир?

Все мы знаем, что человек работает на углеводах и жирах. То есть, получает энергию из этих продуктов. И наша с вами задача, в большей степени, задействовать потребление организмом, именно жира. Мышцы человека состоят из гликолитических волокон и окислительных. Также в мышцах находятся запасы энергии в виде гранул гликогена и капелек жира. Окислительные волокна могут использовать в качестве энергии жир и гликоген, а гликолитические, практически, только гликоген, запасы энергии которого, хватает, приблизительно, на 45 мин., как и жира. И те и другие волокна успешно развиваются под воздействием тренировок. Вывод простой. Если вы хотите похудеть, окислительные волокна у вас должны быть хорошо развиты.

Бытует мнение, что если у человека имеется какой-то определенный жировой запас, то этого количества энергии, например,  хватит на пару месяцев. Но на самом деле, если вы сейчас пойдете ходить пешком, то через час-полтора почувствуете дикий голод и дальше двигаться  желания не будет никакого. Как же так?

kak-poxudet-pravilno

Как похудеть правильно

Жира то-гора, а энергии нет! На самом деле, пока вы медленно двигаетесь, жир используется, но внутримышечный, в виде тех самых капелек, а жир, который находится под кожей остается неизменным. И теория сжигания жира посредством бега, в принципе, правильная, но горит жир, как вы уже догадались, внутримышечный.

Поэтому, чтобы похудеть и дальше сжечь жир, надо отдохнуть, дать время, чтобы из жирового депо он попал в кровь, превратился в эти капельки, немного попал в мышцы, и еще час можно опять двигаться. Затем весь процесс повторится заново. Таким вот образом, свой подкожный жир можно уничтожать. От бега подкожный жир не уйдет, жир уйдет только из самой мышцы. Такой парадокс.

 А чтобы сжечь жир, надо

отдыхать и ложиться спать. Вот тогда жир начнет от вас уходить, при условии, если на ночь вы не наедитесь, конечно.

kak-poxudet-pravilno

Как похудеть правильно

Но при этом чувство голода будет велико. Заглушить его вам поможет прием, маленькими порциями, углеводов, суммарное количество которых, должно быть небольшим, чтобы мозг не чувствовал себя голодным. Либо съесть такую пищу, которая будет давать, очень медленно, глюкозу в кровь и при этом  ее калорийность не будет высокой. Также жир выходит из жировых депо под воздействием гормонов. А они, в свою очередь, выделяются на тренировке. Если гормонов не будет в нужном количестве, то все останется на круги своя. Заметьте, чувство голода связано с глюкозой в крови. Поэтому все те у кого есть жир, никогда голодными не бывают.

Это самообман. Наш организм так устроен, что реагирует на глюкозу, а жира всегда много, даже после тренировки. Поэтому, если вы собрались худеть, то надо мозг обманывать. Вот такая схема сжигания жира в нашем организме. Таким образом, правильное питание, совместно с физической активностью и соблюдением простых принципов, неизменно приведет вас к искомому результату.

Подписывайтесь, пишите комментарии, а если вам статья понравилась,поделитесь ею с друзьями и в соц. сети.

 

Related posts: