glutaminГлутамин является заменимой аминокислотой и участвует в нормализации уровня сахара в крови, усиливает работоспособность мозга, оказывает неоценимую помощь в борьбе с усталостью. Также, глутамин наряду с другими, немногими аминокислотами, вызывает дополнительное выделение гормона роста, что делает его привлекательным для применения в бодибилдинге.

Роль глутамина.glutamin

Аминокислота — глутамин используется непосредственно для образования белка, а также является своеобразным первоисточником для синтеза множества других аминокислот. Принято считать, что порядка шестидесяти процентов свободных аминокислот, имеющихся в мышечных клетках, образованы, как раз из глутамина.

Количество глутамина, необходимое для нормальной жизнедеятельности, обычно компенсируется штатным приемом пищи. Но во время стрессовых ситуаций или во время интенсивного тренинга, потребность организма в этой аминокислоте резко увеличивается, и данного объема может не хватать.

glutaminГлутамин, инструкция по применению.

Если вы соблюдаете белково-углеводную диету и при этом интенсивно тренируетесь, то принимать глутамин рекомендуется до 10 гр. в сутки. Определенное количество этой аминокислоты может содержаться в протеиновых коктейлях, а также есть возможность приобрести чистый глутамин, в отделах спортивного питания, и принимать его по 2-3 гр, разводя водой или добавляя в белково-углеводный коктейль, кому как удобнее. Зная то, что глутамин стимулирует дополнительное выделение гормона роста, важно  его применение сместить  на время перед сном.

 

Подписывайтесь на новую, интересную информацию о тренировках, похудении, правильном и спортивном питании, делитесь с друзьями и в соц. сетях.

 

Related posts: