admin

1. Упражнения на кардионагрузку должны выполняться после силовой тренировки, а не до!                                                         Наши мышцы имеют запас гликогена, АТФ и креатинфосфата. И пока это все  не израсходуется, жир сжигаться не будет. А на это требуется, приблизительно, 45 мин. Таким образом первые сорок пять минут, допустим, бега пустая трата времени. Иная картина, сразу после  программы силовых упражнений, Здесь, практически уже с первой минуты, начинаются осуществляться наши цели!
2. Кардиотренировка должна обязательно комбинироваться с силовым тренингом!                                                      Когда мы выполняем упражнения с отягощением, наши мышечные волокна, в какой-то степени травмируются и наш метаболизм ускоряется. И потом  в течении одного-двух дней они интенсивно восстанавливаются, и мы имеем дополнительные затраты энергии.  Т.е., занимаясь исключительно аэробными упражнениями, мы не сможем на постоянной основе ускорить наши обменные процессы и энергозатраты.
3. Распространенный миф о том, что нельзя есть за два часа до и после тренировки, если твоя цель-похудение!                                                    На самом деле,если человек за два часа до тренировки не поест, а потом интенсивно поработает в кардио и силовых видах упражнений,то не исключена вероятность, так называемого, гипогликемического приступа! Уровень сахара в крови упадет и человек может потерять сознание. Или сама тренировка пройдет в низкоинтенсивном режиме, вам просто не хватит сил заниматься! Также в период после занятий, в первые 30-40 мин существует «белково-углеводное окно», которое позволяет транспортировать все необходимые полезные вещества, полученные с пищей,прямо в мышцы. А принимая пищу уже после того, когда  это окно закроется, все что было съедено, уже будет использоваться и для отложения жира!
4. Миф о том, что если  как можно меньше ешь, тем больше худеешь.                                                                                             На первый взгляд, так оно и есть, мы худеем, теряем вес, но в основном за счет мышечной массы. Мышцы теряются-жир остается. И самое страшное, когда вы начнете опять есть, жир начнет прибывать, в процентном соотношении, еще больше и быстрее! Лучший способ похудеть-это начать правильно питаться. Принимать пищу правильными порциями тех продуктов, которые необходимы для этой ситуации. Но об этом мы поговорим в следующем нашем разговоре, как и о других распространенных мифах и ошибках при похудении! Подпишитесь прямо сейчас и вы узнаете много нового и интересного в области похудения и красоты своего тела!Подписывайтесь!

(далее…)